張張Diary

上個星期日，在親戚家看了TVXS的節目<看板人物>

對於她所謂的『吃對正確飲食就能瘦』深深的大感興趣

然而在看下去我卻有點不置可否

什麼論調：多吃肉，多吃油，你必瘦

完全大大推翻我之前所在各個平台、節目所接收的觀念

正打算切台不看時，親戚家的阿伯跟我說

「我受這個營養師的思想很深，照他的方法去做，肚子完全消風，血壓也降了下來。」

好吧，這且讓我慢慢看下去

節目介紹她學歷高，工作順遂，又出自小康家庭，大學畢業就和老公結了婚到了美國

後來自己小孩開始上課了，校區徵會說中文的家長，請她擔任義工的翻譯，她想：反正也是翻譯成績單簡單的事物

殊不知常常被叫到學校，而處理的都是「諮商」的服務，因為是在旁做翻譯，不過也讓她大感有趣的是

「竟然有一個職業是與情緒為伍，然後如此的親密」這讓她無法想像，也讓他非常有興趣

大約做了義工翻譯三年，跟校內的諮商師也變熟，中國家長也會直接與她交談

後來有次諮商師出去，她也忘記講了什麼話，忽然小孩子大失控衝了出去

結果那天小孩子帶回來時是上了救護車，這讓她感到自責又內疚

後來校區建議她說：「不然你去修，把諮商唸出來，然後這位子就是你的」

從此她就進入了心理系

她在節目中提到一個很重要的觀點

「聆聽自己身體的聲音」

訓練自己聆聽心中的聲音，你吃什麼東西，你有什麼感覺，讓他來告訴你

對於他講的一個例子我覺得很有趣

她說，有一次一個女生得知她的診間可以讓人快速瘦下來，來求她諮商

那女生劈頭就說：我就快結婚了，我想要快速瘦下來好穿得下我買的那件婚紗

這讓她看到，這女生買了一個物，你要去遷就她，讓她直搖頭

因為體重是可以調整的，可是需要時間，但是拿一個虛的東西而達到目的，這才是病的源頭

於是她慢慢調整她的觀念，讓她的心靈可以接納自己的身體，接納自己的身體所要調整的時間

後來這女生決定去修改她的婚紗，因為她發現很重要的一件事

萬一她不接納自己我是誰？就這樣走進婚姻，她覺得傷害會最大

上述的這個病患的經歷讓我感同身受

我們女生何嘗沒有拿過一件比自己小的衣服，並且要在限定時間內去穿它

就算真的拚盡全力的穿上了它，也只有滿足、榮耀在那一瞬間

等到光環退去，等待自己的卻已是傷痕累累的殘破身體

值得嗎？

賴醫師的觀點讓我調整飲食

先吃蛋白質在吃菜，澱粉不超過兩成（且每一餐都要如此）

再搭配快慢運動，比如：快跑接著慢跑，自由式接著蛙式，當上氣不接下氣就是要和緩的運動了

且每周運動三天，一次１５～３０分鐘

另外不要怕吃油，多吃天然的油脂，如：豬油、雞油等……

透過正確的食物組合，可以使血糖趨於穩定，讓體內臟器健康，燒油機制正常運作，成為「平衡型的燒油體質者」

讓體重維持在一個最佳平衡

記住：訓練自己聆聽身體的聲音

想吃什麼，大口吃就對了！！！

看板人物－賴宇凡

https://youtu.be/dwLmgb5YoyI

賴宇凡教你甩肉３０公斤輕鬆打造燒油體質　連結點我