張張Diary

隨著秋季的到來，不少人都喜歡在秋季進補身體，但秋補並不是人人都適合，

有些時候甚至還會越補越虛，下面我們就來瞭解一下秋季進補的注意事項，看看都有哪些禁忌。

一忌：無病亂補不分虛實

進補並不等於一定要補，養生中最忌諱的就是無病亂補，不僅多花錢，

還會對身體造成傷害。比如說大家常聽到的魚肝油，如果食用過多，也會危害健康。

二忌：進補過燥

秋季氣候乾燥，很多人會出現口乾舌燥的現象，或是咽喉出現不適感，這叫秋燥症。
所以在秋季要多吃一些滋陰潤肺的食品，如梨、甘蔗等都可以起到潤燥功效，

少吃一些燥熱的進補食物，尤其是羊肉、蝦蟹等食物。
 

三忌：以藥代食
 

不少人以為吃一些補藥就能起到進補的效果，這種想法是錯誤的，因為藥補雖然方便，

但仍然有著許多的缺陷，有些補藥還有副作用，長期實用對身體有害無益。
 

四忌：凡補必肉

肉類食物不僅有較高的營養，而且味美可口，但肉類不易消化吸收，

在消化過程中會產生某些「副產品」如過多的脂類、糖類等物質，增加身體負擔，引發疾病。
 

五忌：越貴越補
 

不少人都覺得「物以稀為貴」，越是稀有的食材肯定對身體越好，於是經常吃一些燕窩、

人參等補品，這些稀有食材的確有著強大的食療作用，但反過來講，這些食材對身體來說也是

一種負擔，補不應該只看價格，很多便宜的食物同樣也對身體有好處。
 

其實，最主要的還是要看自己缺什麼，正確認識食品的食療價值。
 

六忌：重「進」輕「出」

只關注身體「缺了什麼」，忽視了身體「擁有了什麼」。葷腥類食物代謝後產生的酸性

有毒物質，需及時排出，否則會排便無規律甚至便秘。關注「負營養」，即重視人體

廢物的排出，減少「腸毒」的滯留與吸收，在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。

七忌：常「補」不變

不少人喜歡按照自己的口味，現在某一種補品，始終如此，卻不知這樣做會發展為

「偏食」、「嗜食」這麼做不但起不到效果還會影響我們的健康，因為藥物和食物

既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。

八忌：多多益善

很多人都覺得自己需要進補，只有進補才對身體好，其實有些人根本不需要特意的補身體。

這樣做，既增加開支，又害自身。任何補品服用過量都有害。

認為「多吃補藥，有病治病，無病強身」是不科學的。像參茸類補品，如果食用過量

容易造成腹脹我們平日最為常見的維生素C，如果食用過量可導致惡心、嘔吐和腹瀉。

看了那麼多秋令進補小常識，如果覺得有用了話，記得要給我一個推唷～